রাতে অস্থিরতা অনুভব করলে কি ব্যাপার?

রাতে অস্থিরতা অনুভব করলে কি ব্যাপার?

গত 10 দিনে, "রাতের ধড়ফড়" বিষয়টি প্রধান স্বাস্থ্য ফোরাম এবং সামাজিক মিডিয়াতে ব্যাপক আলোচনার সূত্রপাত করেছে। অনেক নেটিজেন রাতে তাদের আতঙ্ক এবং উদ্বেগের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন এবং সমাধান চেয়েছেন। এই নিবন্ধটি ইন্টারনেটে হট সার্চ ডেটা এবং চিকিৎসা জ্ঞানকে একত্রিত করবে যাতে রাতে ধড়ফড়ের সম্ভাব্য কারণ এবং প্রতিকার বিশ্লেষণ করা যায়।

1. গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়ক ডেটা পরিসংখ্যান

2. রাতে ধড়ফড়ের সাধারণ কারণগুলির বিশ্লেষণ

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ এবং নেটিজেনদের মধ্যে আলোচনা অনুসারে, রাতে ধড়ফড়ানি নিম্নলিখিত কারণগুলির কারণে হতে পারে:

3. নেটিজেনরা সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন যে 5টি প্রশ্নের উত্তর

1.কেন আমি দিনের চেয়ে রাতে আতঙ্কিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

রাতে পরিবেশ শান্ত, এবং শরীরের উপলব্ধি আরো সংবেদনশীল; প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ু কার্যকলাপ অস্বস্তি বৃদ্ধি করতে পারে; শুয়ে থাকার ভঙ্গি হৃদয়ের ভার পরিবর্তন করে।

2.আপনার প্যানিক অ্যাটাক হলে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন হয় এমন লক্ষণগুলি কী কী?

বুকে ব্যথা, শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং বিভ্রান্তি সহ; 30 মিনিটের বেশি স্থায়ী; সপ্তাহে 3 বারের বেশি ঘটছে।

3.উদ্বেগ ধড়ফড় এবং হৃদরোগের মধ্যে পার্থক্য কিভাবে?

উদ্বেগ ধড়ফড় বেশিরভাগই আবেগের সাথে সম্পর্কিত এবং কার্যকলাপের পরে উপশম হয়; হৃদরোগের কারণে সৃষ্ট ধড়ফড় প্রায়ই শারীরিক কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত এবং অন্যান্য উপসর্গের সাথে হতে পারে।

4.প্যানিক অ্যাটাক থেকে দ্রুত মুক্তির ঘরোয়া উপায়

গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাস করুন (4-7-8 শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি), আপনার মুখে ঠান্ডা জল লাগান, উষ্ণ জল পান করুন এবং প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন।

5.দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

একটি নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখুন, ক্যাফেইন সীমিত করুন, পরিমিত ব্যায়াম করুন এবং মননশীলতা ধ্যান অনুশীলন করুন।

4. পেশাদার ডাক্তারের পরামর্শ

পেকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ওয়াং উল্লেখ করেছেন: "সাম্প্রতিক বহিরাগত ক্লিনিকগুলিতে, রাতের ধড়ফড়ের জন্য চিকিত্সার জন্য রোগীর সংখ্যা প্রায় 20% বৃদ্ধি পেয়েছে, যার বেশিরভাগই মহামারীর পরে মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত। এটি 24 ঘন্টা ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং একই রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য 24-ঘন্টা ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম পর্যবেক্ষণ করা হয়। সময়।"

সাংহাই মেন্টাল হেলথ সেন্টারের ডিরেক্টর লি মনে করিয়ে দিয়েছেন: "রাত্রিকালীন ধড়ফড়ানি উদ্বেগজনিত রোগের প্রথম লক্ষণ হতে পারে। বিশেষ করে যখন ঘুমের ব্যাধি সহ, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মনোবিজ্ঞান বিভাগে দেখা উচিত।"

5. নেটিজেনদের কাছ থেকে আসল ঘটনা শেয়ার করা

6. সারাংশ এবং পরামর্শ

রাতের ধড়ফড়ানি একটি সাধারণ উপসর্গ যা উপেক্ষা করা যায় না এবং এতে একাধিক শারীরিক ও মানসিক কারণ জড়িত থাকতে পারে। পরামর্শ:

1. আক্রমণের সময়, ফ্রিকোয়েন্সি এবং ট্রিগার রেকর্ড করুন

2. প্রাথমিক শারীরিক পরীক্ষা পরিচালনা করুন (ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম, থাইরয়েড ফাংশন, ইত্যাদি)

3. জীবনধারা সামঞ্জস্য করুন এবং 2-4 সপ্তাহের জন্য পর্যবেক্ষণ করুন

4. যদি কোন উন্নতি না হয় বা খারাপ হয়, তদন্তের জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন।

মনে রাখবেন, বেশিরভাগ রাতের ধড়ফড়ানি গুরুতর অসুস্থতা নয়, তবে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা আপনার জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। একটি ভাল রুটিন বজায় রাখুন এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে শিখুন যাতে আপনি রাতে আর বিরক্ত না হন।