আমার শক্তি না থাকলে আমার কী করা উচিত?

আমার শক্তি না থাকলে আমার কী করা উচিত? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেট জুড়ে গরম বিষয় এবং সমাধান

আপনি কি প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করেন, অনুপ্রেরণার অভাব বোধ করেন বা জীবনের জন্য উত্সাহও হারাবেন? সম্প্রতি, "শক্তির অভাব" সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে অন্যতম উত্তপ্ত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই নিবন্ধটি কারণগুলি বিশ্লেষণ করতে এবং আপনার জন্য ব্যবহারিক সমাধান সরবরাহ করতে ইন্টারনেটে গত 10 দিনের গরম সামগ্রীর একত্রিত করবে।

1। সাম্প্রতিক গরম বিষয় এবং প্রাণবন্তের অভাবের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্কের বিশ্লেষণ

2। জীবনীশক্তি অভাবের পাঁচটি প্রধান কারণ

1।ঘুমের অভাব: সাম্প্রতিক তথ্যগুলি দেখায় যে প্রায় 65% প্রাপ্তবয়স্করা ঘুমের মানের মান পূরণ করে না, যা দিনের বেলা শক্তির অভাবের প্রাথমিক কারণ।

2।খুব বেশি চাপ: কর্মক্ষেত্রের বিষয়গুলিতে, "অদৃশ্য ওভারটাইম" এবং "পারফরম্যান্স উদ্বেগ" প্রায়শই উল্লেখ করা হয় এবং দীর্ঘমেয়াদী চাপ শক্তি মজুদকে হ্রাস করবে।

3।ব্যায়ামের অভাব: বাড়ি থেকে কাজ করার জনপ্রিয়তার ফলে দৈনিক পদক্ষেপের গড় গণনা 42%হ্রাস পেয়েছে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপও হ্রাস পেয়েছে।

4।ভারসাম্যহীন ডায়েট: ফাস্টফুডের খরচ বছরে 23% বৃদ্ধি পেয়েছে এবং মূল পুষ্টিগুলির অপর্যাপ্ত গ্রহণ সরাসরি শক্তি বিপাককে প্রভাবিত করে।

5।মনস্তাত্ত্বিক কারণ: "অস্তিত্বের উদ্বেগ" এর মতো বিষয়গুলি ব্যাপকভাবে অনুরণিত হয় এবং নেতিবাচক আবেগগুলি শক্তির মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

3। প্রাণশক্তি উন্নত করার ব্যবহারিক পদ্ধতি

4। 7-দিনের প্রাণশক্তি উন্নতি পরিকল্পনা

গরম বিষয়গুলিতে সফল মামলার ভিত্তিতে, আমরা একটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর 7 দিনের পরিকল্পনা সংকলন করেছি:

1।সকালের আচার: উঠার পরে, প্রথমে গরম জল পান করুন, 5 মিনিটের জন্য প্রসারিত করুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার ফোনটি পরীক্ষা করা এড়িয়ে চলুন (হট অনুসন্ধানের বিষয় #মার্নিংপ্রগ্রাম, 120 মিলিয়ন ভিউ)।

2।শক্তি ডায়েট: উচ্চমানের প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান এবং পরিশোধিত চিনি হ্রাস করুন (সম্পর্কিত বিষয় #এটেনার, 380,000 আলোচনা)।

3।মাঝে মাঝে বিশ্রাম: প্রতি 50 মিনিটের কাজ 10 মিনিটের বিরতি গ্রহণ 40% দ্বারা দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে (ডেটা সাম্প্রতিক কর্মক্ষেত্রের গবেষণা প্রতিবেদন থেকে আসে)।

4।প্রাকৃতিক যোগাযোগ: আউটডোর ক্রিয়াকলাপগুলি দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য, সূর্যের আলো সেরোটোনিন সিক্রেশনকে উদ্দীপিত করতে পারে (#ন্যাচারালথেরাপি হট অনুসন্ধানের তালিকায় রয়েছে)।

5।আবেগ রেকর্ড: কৃতজ্ঞ মনোভাব গড়ে তোলার জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে 3 টি ছোট ইতিবাচক বিষয় রেকর্ড করুন (মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গুলিতে প্রস্তাবিত পদ্ধতি)।

5 ... বিশেষজ্ঞের মতামত এবং ব্যবহারকারীর প্রতিক্রিয়া

সুপরিচিত স্বাস্থ্য ব্লগার @এনারজেটিক্টুটর পরামর্শ দিয়েছেন: "প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধার একটি নিয়মতান্ত্রিক প্রকল্প যা ঘুম, অনুশীলন, ডায়েট এবং মনোবিজ্ঞানের চারটি মাত্রা থেকে সহযোগী উন্নতি প্রয়োজন।" সম্প্রতি, তার সম্পর্কিত ভিডিওগুলির দৃশ্যের সংখ্যা 5 মিলিয়ন ছাড়িয়েছে।

প্রকৃত ব্যবহারকারীর প্রতিক্রিয়া দেখায় যে 7 দিনের জন্য উপরের পদ্ধতিটি কার্যকর করার পরে:

উপসংহার:প্রাণশক্তি কোনও সহজাত প্রতিভা নয়, তবে এমন একটি জীবন যা বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির মাধ্যমে চাষ করা যেতে পারে। আজ থেকে শুরু করে, আপনার পক্ষে উপযুক্ত যে পদ্ধতিটি চয়ন করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার জীবনের প্রতি আবেগ ফিরে পান। মনে রাখবেন, পরিবর্তনটি নিখুঁত হতে হবে না, এটি কেবল শুরু করা দরকার।