সংক্রমিত হলে কি ফল খাবেন

আক্রান্ত হলে কি ফল খাওয়া উচিত? রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী শীর্ষ ১০টি ফল

সম্প্রতি, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং সর্দি-কাশির মতো সংক্রামক রোগের মহামারীর সাথে, কীভাবে ডায়েটের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায় তা ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের জনপ্রিয় স্বাস্থ্য তথ্য একত্রিত করে সংক্রমণের সময় খাওয়ার জন্য উপযুক্ত 10টি ফল সুপারিশ করবে এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এবং ব্যবহারিক পরামর্শ দেবে।

1. সংক্রমণের সময় কেন আমাদের ফল খাওয়া উচিত?

ফল ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা কার্যকরভাবে অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া উপশম করতে পারে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সুপারিশ অনুসারে, প্রতিদিন 400-500 গ্রাম তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত।

2. শীর্ষ 10 সুপারিশকৃত ফল এবং তাদের প্রভাব

3. বিভিন্ন উপসর্গের জন্য ফল নির্বাচন নির্দেশিকা

তৃতীয় হাসপাতাল থেকে সাম্প্রতিক বিশেষজ্ঞ সুপারিশ অনুযায়ী:

1. যখন আপনার জ্বর হয়:উচ্চ জলের সামগ্রী সহ তরমুজ এবং নাশপাতি এবং ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত কলা বেছে নিন

2. তীব্র কাশি:রক চিনির সাথে বাষ্পযুক্ত নাশপাতি, বা আনারসের রস (অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এনজাইম রয়েছে)

3. গলা ব্যথা:কিউই, ডালিমের রস (অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে)

4. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি:আপেল (রান্না করা ভালো), কলা

4. খাওয়ার সময় সতর্কতা

1. খালি পেটে অ্যাসিডিক ফল (যেমন লেবু এবং কমলা) খাওয়া এড়িয়ে চলুন
2. ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচ্চ চিনিযুক্ত ফল খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে হবে
3. নির্দিষ্ট ওষুধ (যেমন অ্যান্টিবায়োটিক) গ্রহণ করার সময় জাম্বুরা এড়িয়ে চলুন
4. ফ্রিজে রাখা ফলগুলি খাওয়ার আগে ঘরের তাপমাত্রায় ফিরে আসতে হবে

5. নেটিজেনদের দ্বারা সুপারিশকৃত শীর্ষ 3৷

গত 10 দিনে সামাজিক প্ল্যাটফর্মে আলোচনার জনপ্রিয়তা অনুসারে:
1. লবণ দিয়ে বাষ্পযুক্ত কমলালেবু:5 মিলিয়নেরও বেশি ভিউ, কাশি উপশমের গোপন রেসিপি
2. মধু লেবু জল:গলার অস্বস্তি দূর করতে সকালে ও সন্ধ্যায় পান করুন
3. কিউই দই:ভিটামিন সি এবং প্রোটিন সম্পূরক

উষ্ণ অনুস্মারক: ফল ওষুধের চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করতে পারে না। যদি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে থাকে তবে অনুগ্রহ করে সময়মতো চিকিৎসা নিন। এই বিষয়বস্তু জাতীয় স্বাস্থ্য কমিশনের সর্বশেষ খাদ্য নির্দেশিকা এবং তৃতীয় হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের সুপারিশগুলিকে একত্রিত করে৷ আমি আশা করি এটি আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে ফল বেছে নিতে এবং আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করবে।