কি খেতে হবে সব সময় ভুলে যাই

সব সময় কি খেতে ভুলে যান? আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করার জন্য 10টি ব্রেন-বুস্টিং খাবার

গত 10 দিনে, "বিস্মৃতি" এবং "মেমরি লস" এর মতো কীওয়ার্ডগুলি সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি অব্যাহত রেখেছে। আধুনিক মানুষের উচ্চ কাজের চাপ, অনিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম, এবং ভুলে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর খাদ্যতালিকাগত সমাধানগুলি সাজানোর জন্য ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় আলোচনাগুলিকে একত্রিত করে৷

1. ভুলে যাওয়ার শীর্ষ 5টি কারণ যা ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত

2. সেরা 10টি ব্রেন-বুস্টিং খাবারের র‌্যাঙ্কিং

পুষ্টিবিদদের সুপারিশ এবং নেটিজেনদের ব্যবহারিক প্রতিক্রিয়া অনুসারে, এই খাবারগুলি স্মৃতিশক্তির উন্নতিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে:

3. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত ভুলে যাওয়ার জন্য তিনটি কার্যকর খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার

1.আখরোট কালো তিলের পেস্ট: 30 গ্রাম আখরোট + 20 গ্রাম কালো তিল + 200 মিলি দুধ, একটি প্রাচীর ভাঙার মেশিন দিয়ে একটি পেস্টে বিট করুন এবং এটি সকালের নাস্তায় খান। নেটিজেন "লিটল মেমরি এক্সপার্ট" থেকে প্রতিক্রিয়া: "আমি একমাস ধরে একটানা মদ্যপান করেছি এবং আবার মিটিংয়ে তথ্য আনতে ভুলে যাইনি।"

2.সালমন এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ: 150 গ্রাম সালমন + 50 গ্রাম পালং শাক + 20 ব্লুবেরি + 5 গ্রাম জলপাই তেল, দুপুরের খাবারের জন্য। একজন ফিটনেস ব্লগার দ্বারা প্রকৃত পরিমাপ: "ওয়ার্কিং মেমরির দক্ষতা 40% বৃদ্ধি পেয়েছে"

3.ব্রেন বাস্টিং বিকেলের চা: সবুজ চা 200ml + ডার্ক চকলেট 15g + কুমড়োর বীজ 10g, অফিসের ড্রয়ারে সবসময় পাওয়া যায়। প্রোগ্রামাররা শেয়ার করে: "কোড বাগ রেট 30% কমে গেছে"

4. পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে অতিরিক্ত চিনি হিপোক্যাম্পাসকে সঙ্কুচিত করতে পারে

2. রান্নার পদ্ধতিতে মনোযোগ দিন: ভাজার চেয়ে ভাপানো এবং ঠান্ডা করা পুষ্টিগুণ ধরে রাখতে পারে।

3. 3 মাসের জন্য অধ্যবসায়: স্নায়ু কোষ পুনর্নবীকরণ চক্র প্রায় 90 দিন এবং ক্রমাগত পরিপূরক প্রয়োজন।

4. একটি ভাল কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচীতে সহযোগিতা করুন: রাত 11 টার আগে ঘুমাতে যাওয়া অর্ধেক প্রচেষ্টার সাথে পুষ্টিকর পরিপূরকগুলিকে আরও কার্যকর করে তুলতে পারে।

5. 5টি প্রশ্নোত্তর যা নিয়ে নেটিজেনরা সবচেয়ে বেশি চিন্তিত৷

মনে রাখবেন: ডায়েট কন্ডিশনার ধৈর্য প্রয়োজন। এই নিবন্ধটি বুকমার্ক করা এবং একটি সাপ্তাহিক খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ভুলে যাওয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার খাদ্যতালিকাগত টিপস কি? মন্তব্য এলাকায় ভাগ স্বাগতম!